ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ И ОБРАЗ ЖИЗНИ

ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАМЫ И ОБРАЗ ЖИЗНИ

Питание в период грудного вскармливания после родов — это не диета, а источник энергии и восстановления. Рацион мамы влияет на самочувствие, но не означает строгих ограничений. Сбалансированность, достаточное количество воды и регулярные приемы пищи — это основа всего.

Что есть при грудном вскармливании? Молодой маме рекомендуется:

делать акцент на свежих овощах, злаках, белке и полезных жирах — они обеспечивают организм энергией и служат строительным материалом для выработки молока;

исключать только те продукты, которые вызывают явную реакцию у младенца: сыпь, колики, изменения стула и другие симптомы;

помнить, что большинство привычных продуктов допустимы, так как грудное молоко образуется не из конкретных блюд, а из компонентов крови мамы;

при необходимости по назначению врача использовать добавки или витаминные комплексы.

Также маме важно не забывать о восстановлении сил. Отдых, помощь близких или помощников, время на себя важны не меньше питания и сна, ведь забота о себе — это тоже часть заботы о ребенке.

СЦЕЖИВАНИЕ И ХРАНЕНИЕ ГРУДНОГО МОЛОКА

Сцеживание — не обязательный этап грудного вскармливания новорожденного. Оно может потребоваться при необходимости разлуки с ребенком, переизбытке молока, болезненном нагрубании молочных желез или создании запасов молока.

Сцеживаться можно руками или с помощью молокоотсоса, оба метода эффективны, если техника отработана.

Главное правило — не травмировать грудь, проводить сцеживание в спокойной обстановке, предварительно расслабиться, возможно, приложить к груди теплое полотенце.

Хранить сцеженное молоко нужно в чистой таре, лучше в специальных контейнерах или бутылочках с крышками. При комнатной температуре — не дольше четырех часов, в холодильнике — до трех — четырех суток, в морозильной камере при температуре –18 °С — до шести месяцев.

Размороженное молоко нельзя замораживать повторно.

Перед кормлением малыша сцеженное питание подогревают до температуры тела. Но не в микроволновке, а на водяной бане или в теплой воде.

Запасы молока нужны, когда мама возвращается к работе или нуждается в отдыхе, не прекращая естественное вскармливание.

КОГДА И КАК ЗАВЕРШАТЬ ГРУДНОЕ ВСКАРМЛИВАНИЕ

Многие мамы спрашивают у врачей и друг у друга про грудное вскармливание: сколько месяцев оно должно продолжаться? Все зависит от потребностей пары мама — ребенок. Всемирная организация здравоохранения рекомендует ГВ минимум до шести месяцев в качестве единственного питания. А дальше — столько, сколько комфортно всем. Главное — слышать себя и своего малыша и по возможности ориентироваться на рекомендации ВОЗ, а не следовать советам со стороны.